[...] żaden wyznacznik metabolizmu. Moja babcia ważyła 120kg przy 160cm, nie ruszała się całymi dniami, a jak zasiadła do jadła i jej smakowało wiesz mi że wciągnęła na raz tyle co adkens przez cały dzień Adkens }:-( Test . Nakręć coś na kanał, np technika pompki na poręczach, jaką metodę na łydki/ przedramię masz . Może jakieś wyciskania na klatke .
Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]
Cześć Adam, podłącze się pod pytanie o probiotyki ;) 2 strony wcześniej odpisałeś szmexemu że z tańszych probiotyków sprawdzi się apteczny lakcid, dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak [...]
[...] kijem bejsbolowym ...%-) Dzisiaj DT Dzień 2 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 32 kg 5,5, 4, 3 2a. rozpietki 12 x 7 kg 10 x 8 kg 8 x 9,5 kg 2b pompki 16, 15, 15 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7 kg 3 x 10 4. shoulder box 4.5 kg 5, 6 ad.1. Rozgrzewka była przed z 27kg, Chyba [...]
[...] idzie z klatki, a nie z rąk. 2a. rozpietki 8 kg 12,10, 10, Tutaj ciężar w dół. Poprzednie moje rozpiętki Hubert określił jako coś pośredniego pomiędzy rozpiętkami a wyciskaniem. Poprawiłam. 2b pompki 16,13, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7 kg 10, 10, 9 4. shoulder box 4.5 kg 5, 5, 4, 3
[...] 9,7 km. Dzisiaj DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 8 x 28kg 1 x 6 x 32 kg, 3 x 5 x 34,5kg 2a. rozpietki 8 kg 10,10, 10, 2b pompki 17,14, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 1x12x7kg, 1x10x7kg, 1x8x8kg 4. shoulder box 4.5 kg 5, 4, 4, 4 Pomiary z dzisiaj. [...]
DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 10 x 28kg 1 x 6 x 33 kg, 3 x 5 x 33kg 2a. rozpietki 8 kg 11,10, 10, 2b pompki 15,13, 9 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 3 x 10 x 8kg 4. shoulder box 4.5 kg 5, 4, 4,
DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 10 x 28kg 2 x 6 x 33 kg, 2 x 5 x 33kg 2a. rozpietki 8 kg 12,10, 10, 2b pompki 15,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 3 x 10 x 8kg 4. shoulder box 4.5 kg 4, 4, 4,
DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 10 x 28kg 2 x 6 x 33 kg, 2 x 5 x 33kg 2a. rozpietki 8 kg 11,10, 10, 2b pompki 15,14, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 3 x 10 x 8kg 4. shoulder box 4.5 kg 4, 4, 4, Miska 120B/ 200W/ 70T
DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 10 x 28kg 1 x 7 x 33 kg, 2 x 6 x 34kg 1 x 5 x 34kg 2a. rozpietki 9,5 kg 8, 8, 7 2b pompki 15,14, 10 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 10, 9, 8 4. shoulder box 4.5 kg 4, 4, 4, Miska 120B/200W/70T
[...] Dzisiaj DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 3 x 6 x 33 kg, 1 x 4 x 33 kg 2a. rozpietki 8 kg 3 x 12 2b pompki 15,14, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7kg 10, 10,10 4. shoulder box 4.5 kg 4, 4, 4, Miska 120B/210W/70T Zmieniony przez - [...]
DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 1 x 6 x 34 kg, 1 x 4 x 34 kg 2 x 5 x 34 kg 2a. rozpietki 9,5 kg 2 x 8 1 x 7 2b pompki 17,13, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. shoulder box 4.5 kg 4, 5, 4, Miska 120B/210W/70T
[...] na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 9 x 30,5 kg 1 x 5 x 34 kg 1 x 7 x 34 kg 2 x 6 x 34 kgt 2a. rozpietki 9,5 kg 3 x 10 2b pompki 18,13, 11 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. shoulder box 4.5 kg 4, 5, 5, Mam super zakwasy po treningu pleców w poniedziałek [...]
Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 10 x 28 kg rozgrzewka 1 x 6 x 35,5 kg 3 x 5 x 35,5 kg 2a. rozpietki 9,5 kg 3 x 10 2b pompki 16,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. shoulder box 4.5 kg 5 5, 4, Spadek mocy trwa, ale podobno to normalne po przerwie. Miska [...]
[...] spiąć triceps. Oczywiście pozostaje jeszcze kwestia ułożenia tułowia, przy klatce-pochylony, przy tricepsie tułów prosto. Na załączonym filmie od 3.18min. możecie zobaczyć pompki w wykonaniu Brancha. http://www.youtube.com/watch?v=KQnEVYKJ1Ic Adzikwyc sztangielek - czemu taki krociutki ruch?! wlasnie o to chodzi przy hantlach ze masz mozliwosc [...]
[...] złączonych nóg do pionu i przenoszenie ich w lewo i prawo bez dotykania ziemi - MOŻESZ ROBIĆ NA KONIEC TRENINGU PONIEDZIAŁKOWEGO! PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS: 1. pompki podstawowe (jako przerwa midzy innymi ćwiczeniami?????) 3 x 10 NIE STOSUJ W PRZERWIE- PRZERWA JEST PO TO ABY ODPOCZĄĆ LUB ROZCIĄGNĄĆ ĆWICZONE MIĘŚNIE! 2. POMPKI Z [...]
[...] SCDriver: ładnie poszło w udzie 2,5cm Tak samo w klatce 3,5cm!!!. Duża tu pewnie zasługa pleców!. Vox: ćwiczenia na klatkę bez przyrządu mówisz...ok oto one: - pompki klasyczne - pompki z nogami na krześle - pompki na 3 krzesłach - pompki ze złączonymi rękami (tricepsy) więcej nie wymyśle!. Chciałem się pochwalić teraz jak wczoraj [...]